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2016/05/24

好きなお菓子 やめなきゃいけないの?

お腹が空いたら、とめどもなくお菓子を食べてしまう
という行動に対して、行うダイエットの選択肢として、


・お菓子が食べたいのであれば、量や質を考える
・大量に食べたいのであれば、フルーツやおにぎりなどお腹がふくれるものを
・とりあえず、お菓子をたらふく食べるのは週に3日にする。


というソフト制限を挙げました。
これはあくまで例ですが、
これでもっと具体的にどのように行うのかを考えます。


あなたの好きなお菓子は何でしょう?
生菓子?スナック菓子?和菓子?
お菓子と言っても色々ありますよね。


スナック菓子は袋に必ずカロリーが表記されていますね。
中サイズの袋で400kcal前後ではないでしょうか。


1日の摂取カロリーは2000kcal前後(男女、年齢によって異なります)なので、
一袋食べた場合、一食の半分以上のカロリーを取ったことになります。
だけども、取れた栄養と言えば、ほぼ油のみ。

ガビーン!!!

とは言われても、美味しいからつい食べたくなってしまう。
そこが本音だと思います。


ではそこで、
量や回数を少し減らしてみるというのはどうでしょう。


子供用に小袋になったものが売られていますよね。
割高ですが、将来 病院にかかることを思えば、
割安です。


また、一人で全部食べていたのなら、
夫婦でシェア、子供とシェア
または2日に分けるというのもいいでしょう。


もし大きな袋でシェアして食べたいというのなら、
お皿に出して、今から食べる量を決めておきましょう。
それを食べたらもうおしまい!


スナック菓子は食べるのを週に○回にして、
あとの日は違うお菓子に置き換える
というのも一つの方法です。


では他のお菓子は、
どれぐらいのカロリーがあるのでしょうか?
結構差があるのですよ。


見てびっくり!知ってびっくり!!
次回、一挙公開します。お楽しみに。
ブログ:好きなお菓子、好ましいお菓子

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