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2016/07/01

無酸素運動は、ダイエットには関係ない?

ところで無酸素運動と言えば、
マッスルになりたい人がやるもの、
というイメージがありますね。


しかしここが落とし穴。
実は無酸素運動も基礎代謝を上げてくれ、
体脂肪を減少させてくれる効果があるのです。


なので、
体重が落ちてきてそれを維持したい!と思ったら、
無酸素運動を取り入れると効果的です。


筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで
基礎代謝量が増え、
太りにくく痩せやすい体になります。


基礎代謝の低下は
30代から徐々に体に現れてきます。


お尻と太もものラインがなくなったり、
お腹がズボンに乗ったり、と
自分の体を鏡で確認してみてください。


そんなことを書きながら、
自分も鏡を見て、愕然。
お尻と太ももの境界線なんて、見当たらない。


まさに基礎代謝が低下している証拠ですね。
無酸素運動の必要性も感じる今日この頃です。

腹筋

私は運動に関しては素人ですが、
地道に頑張っていきたいと思います。


ネットで調べていたら、
若返りの効果もあるようですし、
空腹の時に行うと、
いつもより効果があると書かれているのもあります。


なんだか少しワクワクしますね。
このブログを読んでくださったあなたも、
一緒に頑張りませんか?

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