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2016/06/29

運動をしてダイエット

運動

ダイエットと言えば、
食事制限や運動を挙げる方は
多いのではないでしょうか。


でも実際のところ、
運動でカロリー消費を狙うのは、
難しいと言っても過言ではありません。


例を見ていきましょう。

30分のウオーキングでは、
普通に歩いて80~100kcal
早足で歩いて130~160kcal
30分 走ってみると、
体重にもよりますが、190~260kcal
腹筋に至っては、あんなに辛いのに、
10~30回(約1、2分程度)で3~8kcal

と言った具合です。
意外に消費しないことにお気付きですか。


100kcal摂取するのはとても簡単なのですが、
その元を取ろうと運動しても、15分、
下手したら30分ほど運動しなければなりません。


でも、運動することには意義があります。
ダイエットの際、
食事制限だけ行ってしまうと、


・たるんだ体になってしまう
・基礎代謝が低下してしまう


これら二つを解決してくれるのが、
唯一運動することなのです。



では、どのような運動がいいのかを
次回 分類しながら見ていきましょう。

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