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2018/01/26

健康な毎日を過ごすために

今 インフルエンザがとても流行っていますね。

私が住んでいる岡崎市では、

注意報が出るほど流行中のようです。

風邪をひいた男の子

そんな中、私の家族は今日も元気に

学校と会社へ行きました。





ウイルスなんだから、うつるかは

運を天に任せるしかないんじゃないの?

なんて思いがちですが、

予防法はいくらでもあるのですよ。





・マスクをする、手洗いをする

これは基本ですね。

かなりの方が実行されているのではないでしょうか。





そしてマスクは使い回しをせず、

使い捨てを使ったらすぐ捨てるという習慣をつけましょう。





マスクに微量ながら防いだ菌が付いています。

それを卓上に置いたり、カバンの中にしまったら、

どうなりますか?





そうです、そこからうつってしまいます。

また手洗いも同様、

外出先から帰ったらすぐに行いましょう。





それ以外は?

実は睡眠と栄養です。

基本として言われていますが、とても軽視されている部分です。

冬野菜

仕事があるから睡眠取れないよ、

なんていうあなた、

体調崩したら、もっと仕事が進みません。





また睡眠不足だと、働く脳の力が異なります。

寝る子はよく育つ、と同様

大人もしっかりと寝て、疲れをとらなければなりません。

寝室

そうしないと、山積みの仕事にも風邪にも勝てません。

テレビを見る時間、ぼーっとする時間を短くしても、

睡眠時間を保つべきです。





そしてもう一つ、栄養です。

このような冬に育った野菜は、

外の寒さにも負けず、頑張ったものたちです。

雪の中の白菜

自分の体を守る強い力を持っています。

その力をぜひともたくさん取り入れてください。





野菜を摂取するのは、一手間がかかります。

しかし体調を崩して回復させるより、

はるかに楽なことだと思います。





体調を崩しやすいあなた、

ぜひ睡眠時間と日頃の食生活を

見直してみてくださいね。

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