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2016/06/14

油のかくれんぼ

私は、
カロリーの摂りすぎで一番の問題は、
油の摂りすぎにあると思っています。


今までも色んなテーマを挙げて記事を書いていますが、
結局 気をつけるのは油。


油さえ気をつけて
少なくするように努力してもらえれば、
たくさん食べても、痩せれます!


そんなに油を摂取してるかな〜??
なんて思うあなた、油の摂取は
揚げ物ばかりではないですよ。


揚げ物、炒めものはもちろん、
揚げ浸しや揚げ煮など、
揚げた後和えたり煮たりすると、


あっさり食べられてしまい、
しかも揚げて旨みを閉じ込めているので、
美味しさアップで、箸も進んでしまうなんてことも。


また、気づかないところで油がたっぷりものも。
ドレッシングは、分離型で6割ほど含まれています。
マヨネーズにいたっては、75%にまでのぼります。


また、パンにつけるマーガリンやバターは油の塊と思ってもらっていいです。
知られていないのは、豚のバラ肉。
栄養士は豚のバラ肉を油として換算します。


これらの油を使った料理を、
1日に2献立までにしてみてください。


その油を使ったおかずを食べ過ぎたりしなければ、
お腹いっぱい食べてもらっても、
必ず痩せられます。


いつも食べている食事内容を
思い出してみてください。
2献立で収まっていますか?


食べるな!とは決して言いません。
唐揚げや天ぷら、美味しいですものね。
私だって食べます。


ただ、揚げ物を食べたなら、
付け合わせのサラダは
ノンオイルドレッシングにしよう!


今日はパンにバターをぬったから、
あとは炒め物に使って、
他では使うのをやめよう!


と、少し献立を考えてみてください。
油の摂取が減少→カロリーダウン→体重減少!


あとはあなたのやる気だけ!
頑張って!
応援が必要な方は、ご連絡お待ちしてます。

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