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2017/03/31

四十肩

主人にとうとうガタがきました。
肩が上がりません。
以前 ゴルフをしていて、壊してしまったのが、
今になって出たのでしょうか。

肩が凝る

病院に行ってきました。
肩もそうですが、首にも影響があったようで、
首が椎間板ヘルニアになっていると言われたようです。


原因は、
・パソコンを使う姿勢が悪い
→頭を下げた姿勢を長時間とっている
・ここ一年 ジムに通っていない
→筋肉が衰えたにも関わらず、以前と同じ使い方をしている
上記のことが多い割合を占めるようです。


肩の療法として、筋肉をつけて無理な負担を与えないようにする
首の療法として、パソコンの位置を変え、
一定時間でストレッチなど休憩を入れる
というものです。


またこんなヘルニアにも、食事が関係しているようです。
インターネットで調べると、
・ビタミンB12のサプリメントをもらった
・コラーゲンをたくさん摂るといい
などと掲載されています。

豚肉

ビタミンB系は、確かに効果的かもしれません。
食べた食品の消化分解に働き、細胞を作ったりします。
特にB12は、神経の痺れを沈めるとされています。

シジミ汁

B12はシジミなどの貝類やノリに含まれています。
でもそればかり食べていればいいというものでもありません。
やはりバランス良く摂ることが大切だと思います。


そしてコラーゲンですが、これはいたって無駄だと思われます。
コラーゲンを摂取しても、アミノ酸として分解されてしまうため、
他のアミノ酸として働きに出てしまうことも多々あるからです。

マシュマロとグミ

そして一番気をつけて欲しいのが、肥満。
太っていると、やはり骨に負担をかけてしまうようです。
(重くて、カバーするような体勢をとってしまうようです)
ですので、腹八分目で理想体重を。


上記のことから、
バランス良く食べ、理想体重にする
自分の弱い部分の運動をして、鍛える
これが一番の近道だと思われます。


片方の肩が治ったら、
もう片方が四十肩になる人が多いから気をつけてね、
と周りの方から冷やかされます。


そうならないよう、
少しずつ気をつけていきたいと思います。

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