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2016/05/29

好きなお菓子、好ましいお菓子

みんな大好きなお菓子。
カロリーを一挙公開します。


今回のグラフは、
一回に食べるだろうであろう量で比較してみました。
お菓子のメーカーさんのデータと、
食品成分表を使い、作成しました。

お菓子のカロリー一覧表

お菓子のカロリーグラフ


いろんなお菓子があります。
種類によって、傾向があるのがわかりますか?

チョコレート、スナック菓子は、予想通り高い数値です。
また、洋菓子もかなりの高さですね。
夏に暑さ対策で食べるアイスも、結構な高カロリーです。


グミやゼリーは意外とローカロリーなのですね。
また、お煎餅や和菓子もお腹にくる割にはカロリーが低めです。


カロリーが高いものに共通することがらは、
どんなことがあると思いますか?


それは、脂質ーようは油の含まれる割合が高いことです。
油で揚げているスナック菓子、
バターをたくさん使用する洋菓子は、
どうしてもカロリーが高くなるのはそこに理由があるのです。


一方、和菓子はカロリーが比較的ありますが、
油でのカロリーでなく、大部分がお米ー炭水化物でのカロリーなので、
栄養分野的にも炭水化物として考えることができるのです。


ようはお米の代わりということですね。
(こんなことを言ったら、栄養士さんに怒られちゃうかな。
お菓子は食事ではありません!て。)


以上のことを参考にしていただいて、
自分の食べたい欲と、
カロリーとを天秤にかけて食べていただければなと思います。


何度も言いますが、
食べるな!とは決して言いません。
考えてから食べるようにすること。
これがとても大事なことなのです。


考えることにより踏みとどまれたら、
ダイエット成功したも同然です。
ゴールは目の前です。


考えても踏みとどまれなかったあなたも、
大丈夫。
踏みとどまれなくても、考えただけ成長しています。
量を減らしたりして、少しずつ頑張りましょう。
先はありますが、ゴールはあります。


ダイエットは辛いことも多々あります。
そんな時にはメッセージをください。
悩みや愚痴を聞いたり、アドバイスなども
させていただきます。
一緒に頑張って、成功させましょう!

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