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2018/03/05

当選!!まめチャレンジ

岡崎市では、健康意識向上のために、

まめチャレンジというものを昨年から行っています。

内容に関してはこちら。
栄養編ウォーキング編





毎月抽選で50名様にクオカードが当たるとのこと。

期待していなかったのですが、

先日、

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届きました〜!!

期待していなかったけど、嬉しい!!

何に使おうかな?ケーキ購入?笑





そして、栄養編とウォーキング編両方に参加した人は、

ダブルチャンスにエントリーできるそうです。

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応募結果は3月中旬。

どうかな〜?ワクワク!期待しています!!!笑
2018/02/06

まめチャレンジ2

年末からチャレンジしているマメチャレ。

前回は野菜を摂ろう編を1ヶ月間頑張りました。

先月は、たくさん歩こう編を1ヶ月頑張りました。

まめ吉くん

実はこのチャレンジ、内容が交互で変わるのです。

先月は、野菜を摂ろう!だったら、

今月は、運動をしよう!という具合です。





携帯に万歩計アプリを入れて、

途中でチラチラ見て、

歩いてない日は、買い物にわざわざ行ったり。





まんまと主催者の思惑にハマっていますね。

でもこれは自分にとっても良いこと。

週間にして、続けたいなと思います。





結果は、、

まめチャレンジ運動

今月は思った以上に動いていました。

楽勝にクリアです。





初旬に計算したのですが、

5日ほど計り忘れたとして、

毎日6000歩前後歩かないとクリアできないようになっています。





本当に良い案配にできています。

私は未だに朝のマラソンをしているので、

そこでまず3000歩稼げるのは大きいです。

ウォーキングする夫婦

運動の習慣をつけるのは、やはり大切なことなんだなと

今回 とても感じました。

今月は野菜をたっぷり摂ろう!に戻りますが、

ぜひたくさん歩こう!も続けていこうと思います。
2017/12/26

風邪をひきそうな時は、栄養よりも

年末で忙しさにかまけて、

自分の手入れを怠っていたところ、

風邪をひいてしまいました。

風邪をひいた男の子

今回は本当に長かった。

と言ってもまだ完璧ではありませんが、

ようやく座っていられるようになりました。





風邪をひかないように、風邪をひきそうな時は、

そんな時の栄養的な話もありますが、

栄養は補助的な役割しかできません。





やはり、

体力が失われている時には弱みを握られやすいです。

そして菌が容易に侵入してきてたちまち風邪。





風邪にはビタミンが〜、良質なタンパク質で〜と言いますが、

まずは入ってこないようしっかり手洗い、うがいをして

予防することが大事。

手に菌繁殖

それを行った上で、

栄養バランスのとれた食事をとり、十分な睡眠で

弱い菌が侵入してもやっつけられる体づくりを目指しましょう。





また、口を常に湿らせておくために、

口を開けっぱなしにせず(鼻呼吸が良い)、

定期的にお茶でうがいをするように水分補給をすると

菌繁殖予防になるそうです。





そして、それを飲み込んでも、

胃酸が強酸なので殺してくれるそう。

でもそれなら、一切 風邪ひかなさそうですが、、





とにかく口を乾燥した状態にしておくのが一番良くないそう。

私は鼻が鼻炎で悪く、口呼吸になっていることがあります。

そこから気をつけたいと思います。





皆さんも忙しい時こそ、

体調管理にお気をつけくださいね。
2017/08/18

ディズニーへ到着!

昨年の9月から開始した
ジョギングとウォーキングの累積が、
ついに東京ディズニーランドへ到着しました!

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322km長かったような、
あっという間だったような。

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私としては、続いてくれたことが何より嬉しいです。
娘たちにも感想を聞いてみましたが、
途中でやめようとは思わなかったそうです。


朝が寒くて辛い時も、
暑くてなかなか思うように走れない時も、
みんなが一緒だと頑張れるものなのですね。


皆さんも同じことをしろとは言いませんが、
何か目標を持って、
ぜひ頑張って欲しいです。


それを周りにも助けてもらいながら、
ぜひ達成して欲しいと思います。


さて林家はと言いますと・・
次に向けて頑張り始めましたよ。

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早すぎやしないかい!?笑
2017/04/30

こしょく

今 問題になっているこしょく。
こしょくと言っても、
色々な字があることをご存知でしょうか。


孤食・個食・固食・小(少)食・粉食・・・
など、食事の際の問題を表した言葉です。


このような言葉が出来始めたのは、20年ほど前です。
私が小さい頃にも、問題は少しずつあった気はしますが、
ここまで大きく取り上げられていませんでした。


私が小さい頃は、
両親共働き家庭も少なかったですし、
塾通いで、夜遅くなりコンビニで夕飯をすませる姿などは
見かけませんでした。


何を大事にするかは、その人個人の自由かもしれませんが、
そのように育ってきてしまうと、
それを繰り返してしまう、ということは多々あるようです。


正直 こしょくと呼ばれる食生活に、
良い意味が含まれるものはありません。
栄養士として、また母として
勉強よりまずこしょくをしないことの方が大切だと思います。

子供と食事

それらのこしょくを、ひとつずつ見ていきたいと思います。
(次回より順次、上げていきます)
個食について
孤食について
・固食について
・小食(少食)について
・粉食について
・濃食について
・戸食(外食)について